01 — 04
Sfida
Che cosa mi sta chiedendo questa situazione, e che cosa ho per affrontarla?
- Gentilezza verso di te
- Preparati
- Prima di rispondere
Coach di benessere · in sviluppo
Una spalla e una spinta.
Ti aiuto a prepararti a ciò che conta, a scegliere un passo e a vedere che cosa cambia. Ogni esercizio è una conversazione breve, con tecniche studiate dalla ricerca.
Quattro parole
Quattro domande, per quando la giornata ti chiede qualcosa.
02 — 04
Scelta
Che cosa scelgo di fare, e perché?
- Bussola
- Blocco di concentrazione
- Ciò che conta
03 — 04
Cambiamento
Che cosa è cambiato, e che cosa ho imparato?
- Una cosa che ti fa bene
- Bilancio
- Esperimento di carattere
04 — 04
Occasione
Quale occasione vedo, e quale posso creare?
- Secondo chi mi conosce
- Una forza, in modo nuovo
- Crea un'occasione
E poi
Pausa
E quando serve, ci si ferma.
Tre minuti: una pausa per notare, respirare e allargare lo sguardo.
Prova
Una conversazione, non un corso.
Qui gira lo stesso motore dell'app Android, con gli stessi copioni: domande scritte da persone, nessuna intelligenza artificiale. Rispondi come vuoi: in questa prova non si salva niente.
Bussola
Passo 1
Buongiorno. Come ti senti stamattina?
Perché?
Perché?
Le prove, e i loro limiti.
In ogni esercizio il pulsante «Perché?» ti mostra che cosa dice la ricerca, quanto è solida e che cosa non sappiamo ancora. Tre esempi dalle nostre 24 schede.
-
Prove solide
Se-allora
8.461 persone in 94 studi. Decidere prima che cosa farai nel momento difficile, «se succede questo, allora faccio quello», aiuta a trasformare le intenzioni in azioni.
Che cosa non sappiamo. Funziona meno quando l'obiettivo non è sentito come proprio, e gli studi seguono le persone per poco tempo.
Gollwitzer e Sheeran, 2006, meta-analisi. doi:10.1016/S0065-2601(06)38002-1
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Prove buone
Gratitudine
10.696 persone, in molti paesi. Le pratiche di gratitudine migliorano l'umore positivo in quasi tutti i paesi studiati.
Che cosa non sappiamo. Sulla soddisfazione per la propria vita l'effetto è piccolo e cambia da paese a paese. In uno studio la gratitudine ha aiutato molto meno in Corea del Sud che negli Stati Uniti.
Coles e colleghi, 2026, megastudio in più paesi. doi:10.1073/pnas.2537789123
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Prove limitate
Crea l'occasione
Più 30% di profitti, per 1.500 piccole imprese in Togo. Un corso sull'iniziativa personale li ha fatti crescere del 30%. La formazione tradizionale si è fermata all'11%, un risultato non significativo.
Che cosa non sappiamo. È un risultato eccezionale: di solito questi corsi danno tra il 5 e il 10%. E parla di un corso in presenza, non di un esercizio in un'app: la nostra versione breve non è stata provata.
Campos e colleghi, 2017, studio randomizzato. doi:10.1126/science.aan5329
Gli studi non vengono solo da Stati Uniti ed Europa occidentale: anche da India, Cina, Corea del Sud, Giappone, Pakistan, Turchia, Romania, Lituania, Togo, Sudafrica, Uganda e Zimbabwe.
Tuo e basta
Quello che scrivi resta tuo.
Già così
Resta sul telefono, cifrato.
Nell'app Android il diario è cifrato con una chiave custodita dal sistema del telefono.
Già così
Lo cancelli quando vuoi.
Una voce alla volta o tutto insieme. E puoi esportare i tuoi dati in un file.
Già così
Niente chiamate, messaggi o social.
Le persone importanti le scegli tu dalla rubrica, una alla volta. L'app non legge altro.
In arrivo
Entri senza email.
Con una passkey: il volto, l'impronta o il PIN del telefono.
In arrivo
Su più dispositivi, solo se vuoi.
La copia sul server partirà già cifrata dal telefono e resterà nell'Unione europea.
Una spalla, non un servizio sanitario.
MINDSET: è un coach di benessere automatico. Non sostituisce psicologi, psichiatri o medici e non fa diagnosi. Se stai male, chiedi aiuto.
Se stai male adesso
In Italia Telefono Amico risponde tutti i giorni, 24 ore su 24, al 02 2327 2327.
Se sei in pericolo, chiama il 112, il numero di emergenza europeo.
Dove
Dove lo troverai
- AndroidIn sviluppo
- Web, anche su iPhoneIn arrivo
- TelegramIn arrivo
- WhatsAppIn arrivo